Leckereien vom Weihnachtsmarkt, deftige Abendessen oder heißer Glühwein an kalten Tagen: Die Adventszeit hält viele verschiedene Köstlichkeiten bereit. Oftmals sind diese Spezialitäten jedoch sehr kalorienreich. Wer den Advent unbekümmert genießen möchte, kann durch ein paar Tipps und Tricks trotzdem auf eine ausgewogene Ernährung achten.
Lebkuchen, Stollen, Marzipan und andere Leckereien sind mittlerweile bereits ab Ende August im Handel erhältlich. „Das große Angebot an typischen Süßwaren der Advents- und Weihnachtszeit stellt eine besondere Herausforderung besonders für empfängliche Kunden dar“, sagt Barbara Dohmen, Diplom-Ökotrophologin.
„Mein Tipp: Kaufen Sie möglichst geplant, mit Einkaufszettel, ein und bemühen Sie sich, den Süßwaren der Advents- und Weihnachtszeit bis Dezember zu widerstehen.“
Barbara Dohmen, Diplom-Ökotrophologin
Heißhunger vorbeugen
Auch im Advent gibt es keine ungesunden Nahrungsmittel und Verbote. Entscheidend sei es, die Balance zwischen Lebensmitteln mit hoher Nährstoffdichte (z.B. Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte) und hoher Energiedichte (z.B. fett- und zuckerreiche Süßwaren) zu finden – und zwar allgemein und nicht an einem Tag. „Mein Tipp: Kaufen Sie möglichst geplant, mit Einkaufszettel, ein und bemühen Sie sich, den Süßwaren der Advents- und Weihnachtszeit bis Dezember zu widerstehen. Umso größer ist dann die Freude auf den Genuss - für welchen auch bereits eine kleine Menge genügt.“
In einem hektischen Alltag können Mahlzeiten schnell, nebenbei und mit Heißhunger stattfinden. Ausgewogenheit und Genuss kommen zu kurz. Geplante, regelmäßige und sättigende Mahlzeiten mit einer hohen Nährstoffdichte können dem vorbeugen.
Geschmackserinnerungen an die Kindheit
Barbara Dohmen sieht in der Ernährung viel mehr als nur Kalorien und Nährstoffe. Sensorische und emotionale Aspekte spielen beim Essen, gerade im Advent, eine besondere Rolle – zum Beispiel Geschmacks- und Geruchserinnerungen aus der Kindheit. „Im Advent genießen wir somit auch Erinnerungen“, sagt Barbara Dohmen, sowie „Traditionen, Rituale und ein Gefühl von Gemütlichkeit, das an dunkleren, kühleren und hoffentlich entschleunigten Tagen zum Jahresende und Weihnachtsfest hin entsteht. Deshalb rate ich: Genießen Sie nicht nur das Essen im Advent, sondern vor allem die guten Gefühle, die diese Zeit mit sich bringt.“
Soforthilfe für unterwegs
Betriebsfeier auf der Arbeit, Weihnachtsmarkt mit der Familie, private Feste im Advent – und plötzlich sind zwei Begleiterscheinungen da: Völlegefühl und Blähungen. Der Magen-Darm-Trakt fühlt sich verspannt an, man verspürt allgemeines Unwohlsein und Blähungen. Die vielen fettreichen Speisen im Advent können schnell zu derartigen Beschwerden führen. Für Soforthilfe gegen die Blähungen sorgen hier die Velgastin® Blähungen Kautabletten.
Durch den Wirkstoff Simeticon wird die Oberflächenspannung der Gasbläschen im Bauch reduziert, was diese zum Platzen bringt. Die Gase stauen sich während der Verdauung dort an und lösen die Beschwerden aus. Der Wirkstoff Simeticon sorgt hier für eine einfache und schnelle Hilfe - ohne, dass der Stoff vom Körper aufgenommen wird. Die Tabletten sind ideal für unterwegs und haben einen leichten Minzgeschmack, sie sind gluten- und lactosefrei und in Deutschland hergestellt.
Velgastin® Blähungen Kautabletten; Wirkstoff: Simeticon 41,2 mg; Anwendungsgebiete:
Zur symptomatischen Behandlung gasbedingter Magen-Darm-Beschwerden, z. B. Blähungen (Meteorismus), Völlegefühl. Zur Vorbereitung von Untersuchungen im Bauchbereich, wie z.B. Röntgen und Sonographie. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke. Stand: 10/2023. Engelhard Arzneimittel GmbH & Co. KG,
Herzbergstr. 3, 61138 Niederdorfelden, Telefon: 06101/539-300, Fax: 06101/539-315,
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Über Engelhard
Als einer der führenden Markenhersteller im OTC-Bereich erforscht und entwickelt Engelhard Markenarzneimittel aus Wirkstoffen, die zu den besten ihrer Klasse zählen. Das Ergebnis sind international führende Marken wie Prospan®, Sinolpan®, isla®, Tyrosur® und Velgastin® (www.engelhard.de//pflichtangaben-1) die nach höchsten Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt und in mehr als 100 Ländern vertrieben werden. Die Kernkompetenzen des 1872 aus einer Apotheke in Frankfurt heraus entstandenen Unternehmens liegen in den Bereichen Atemwegs- und Hauterkrankungen sowie Verdauungsprobleme. Dafür arbeiten mittlerweile mehr als 550 Mitarbeiter, die einen jährlichen Umsatz von ca. 176 Mio. € erwirtschaften. Mehr Informationen finden Sie auf www.engelhard.de.